Skip to main content

follow us

masprasis.me - Kesehatan kita bisa dipengaruhi oleh banyak hal seperti pola makan, pola pikir hingga kebiasaan-kebiasaan dalam aktivitas sehari-hari. Masyarakat Indonesia sendiri termasuk orang yang juga memiliki kebiasan baik dan buruk yang berdampak pada kesehatan. Tentu pepatah lama yang mengatakan bahwa sehat itu mahal harganya adalah benar dan pasti kita rasakan. Karena dengan harta yang melimpah tanpa didukung adanya kesehatan yang bagus maka tidak akan terasa nikmat. Nah, berbicara mengenai gaya hidup sehat kita bisa lho meniru gaya hidup sehat orang Jepang!



Warga Jepang dikenal sebagai salah satu yang paling disipilin dalam melakukan aktivitas atau pekerjaannya. Tak hanya itu, banyak warga disana yang diketahui memiliki usia hingga mencapai 100 tahun. Hal ini ternyata karena adanya pola hidup yang dilakukan dan berdampak pada kesehatannya. Bagaimana gaya hidup sehat orang Jepang yang bisa kita tiru agar berdampak baik untuk kita? Yuk cek beberapa daftarnya dibawah ini dan mulailah untuk membiasakan pola hidup sehat sekarang juga!

9 Gaya Hidup Sehat Orang Jepang

1. Suka Mengonsumsi Sayuran
Gaya hidup sehat orang Jepang yang pertama adalah mereka hobby dan suka mengonsumsi sayuran. Makanan yang memang terbukti sehat untuk kita dan memberikan kebutuhan vitamin dan mineral serta mampu menunjang kesehatan tubuh kita. Orang Jepang juga sangat menyukai sayur yang mana mereka sering menjadikan sayurn sebagai komposisi untuk menjalankan diet. Tak ada salahnya untuk sering mengonsumsi sayuran agar tubuh kita tetap sehat dan racun di dalam tubuh kita bisa dinetralisir.

2. Membatasi Makanan Manis
Orang Jepang memang diketahui jarang menggunakan gula atau pemanis dalam makanan mereka. Gaya hidup sehat orang Jepang ini bisa menghindarkan kita dari penyakit diabetes yang diketahui banyak diderita oleh masyarakat Indonesia. Mereka bahkan lebih memilih untuk mengonsumsi teh hijau jika ingin mengonsumsi makanan manis. Kebiasaan ini tentu sangat berguna dalam membatasi asupan gula yang ada di dalam tubuh. Selain diabetes, kita juga bisa terhindar dari obesitas.
Beberapa makanan manis yang sebaiknya mulai dihindari adalah soft drink, minuman kemasan, jus dengan terlalu banyak gula tambahan dan lain sebagainya. Dampak atau efek dari kebiasaan ini akan bisa anda rasakan terutama yang memang ingin diet. Karena salah satu penyebab obesitas adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan manis.

3. Variasi Mengonsumsi Karbohidrat
Perlu kita ketahui bahwa tidak seperti orang di Indonesia, masyarakat di Jepang mengonsumsi karbohidrat dengan amat variatif. Mereka tidak makan nasi 3x sehari tetapi memiliki cara tersendiri. Sebagian besar orang Jepang memiliki banyak pilihan karbohidrat selain nasi. Mulai dari udon atau mie dari beras, soba atau mie dari buckle wheat serta sereal. Hal ini yang bisa membantu mereka untuk menjaga kadar karbohidrat di dalam tubuh. Tak ada salahnya jika anda ingin mencoba gaya hidup sehat orang Jepang ini.
Temukan sumber karbohidrat lainnya selain nasi. Batasi mengonsumsi nasi dalam ukuran normal dan tidak terlalu berlebihan. Anda juga tidak akan asing mendengar masyarakat Indonesia yang mengatakan belum makan kalau belum mengonsumsi nasi, bukan? Hal ini yang bisa kita ubah secara perlahan dan memulai hidup dengan pola yang sehat.

4. Mengonsumsi Rumput Laut
Rumput laut memang diketahui memiliki zat antioksidan yang tinggi di dalamnya. Hal ini membuatnya mampu menyerap lemak di dalam tubuh. Maka dari itu, anda bisa mengonsumsi rumput laut yang diketahui cocok bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau diet sehat. Mengonsumsi rumput laut bisa membantu kita untuk menerapkan gaya hidup sehat dan menjadikan tubuh lebih bernutrisi.
Di Jepang sendiri memang mengolah rumput laut dengan baik. Mereka juga diketahui membiasakan mengonsumsi rumput laut setiap hari yang mana mampu memenuhi kebutuhan zat antioksidan. Mau mencoba gaya hidup sehat orang Jepang ini?



5. Minum Teh Hijau
Seperti yang disebutkan sebelumnya bahwa Jepang memang identik dengan teh hijau. Salah satu budaya Jepang yang pasti kita sering lihat adalah budaya minum teh. Terutama teh hijau yang termasuk asupan nutrisi dan amat baik untuk tubuh kita. Sebab, teh hijau memang dikenal sebagai sumber antioksidan yang tinggi. Hasil dari penelitian menyebutkan bahwa antioksidan catechin dan senyawa EGCG di dalam teh hijau bisa membantu kita untuk mempercepat metabolisme tubuh manusia.
Nutrisi makanan dan kalori di dalam tubuh bisa segera diproses menjadi energi yang memang dibutuhkan oleh tubuh kita. Mengonsumsi teh hijau secara rutin bisa menghindarkan kita dari risiko terkena penyakit jantung, kanker, osteoporosis dan penyakit serius lainnya. ingin menurunkan berat badan? Gaya hidup sehat orang Jepang seperti ini yang bisa membantu anda.

6. Berhenti Makan Sebelum Kenyang
Anjuran baik memang menyebutkan untuk berhenti makan sebelum kenyang. Meski memang tak bisa dipungkiri bahwa makan bertujuan untuk membuat perut kita kenyang. Namun, orang Jepang memiliki prinsip untuk benar-benar berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang. Teori ini bisa bermanfaat untuk membuat makanan yang sudah kita konsumsi menjadi lebih mudah untuk dicerna. Sehingga bukan tidak mungkin sistem pencernaan kita bisa membaik setelah melakukan kebiasaan berhenti makan sebelum kenyang ini.

7. Perbanyak Makan Ikan
Gaya hidup sehat orang Jepang berikutnya adalah suka mengonsumsi ikan. Bukan rahasia lagi jika orang Jepang memang gemar makan ikan. Meski di Indonesia sendiri sudah dikampanyekan gemar makan ikan karena hasil laut kita yang melimpah. Ikan merupakan sumber makanan yang tinggi akan asam lemak omega 3 yang penting dan diketahui baik untuk kesehatan otak serta jantung kita. Orang Jepang mengonsumsi ikan sekitar 80 hingga 100 gram setiap harinya.

8. Perbanyak Jalan Kaki
Berkembangnya teknologi memang memanjakan kita dengan adanya motor dan kendaraan pribadi lainnya. Tetapi tidak dengan orang Jepang yang lebih suka jalan kaki untuk aktivitas sehari-hari. Meski begitu, jalan kaki memang diketahui memiliki efek yang besar pada kesehatan tubuh kita. Itu sebabnya orang Jepang memilih jalan kaki atau naik sepeda gowes untuk datang ke kantor.

9. Mengelola Makanan dengan Sederhana
Tahukah anda bahwa di Jepang, mereka mengelola makanan dengan cara sederhana? Mereka memilih untuk merebus, tumis dan panggang dalam waktu yang sebentar. Dengan cara masak seperti ini, makanan tidak akan melalui proses memasak yang panjang dan terjadi kerusakan di dalamnya seperti radikal bebas yang terbentuk dari proses memasak tersebut. Tidak hanya itu, gaya hidup sehat orang Jepang ini bisa menjaga kualitas makanan terjaga dengan baik.

Mengikuti dan meniru gaya hidup sehat orang Jepang ini tentu memberi dampak dan efek yang luar biasa pada hidup kita. Meniru hal-hal yang baik tak ada salahnya, bukan? Hobby bersepeda dan berjalan kaki, membatasi makan makanan manis, mengelola makanan dengan sederhana hingga memperbanyak makan ikan. Manakah yang juga sudah anda terapkan?

You Might Also Like:

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar